先日、テレビ番組で「黒豆ダイエット」が紹介され注目されましたね。
＜黒豆ダイエットについて＞ ※日本テレビ公式サイトから一部転載
【方法】
１日70gの黒豆を摂取する。
【作り方】
（1）黒豆を一晩、水に浸しふやかします。 （水の量は基本黒豆の倍入れてください）
（2）ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成です。 （黒豆によって蒸す時間差があります）
ポイント：食物繊維
黒豆の食物繊維は胃に長く留まり、満腹感が持続し食欲を抑制してくれます。
【補足情報】
便通がよくなり、便秘改善にもなります。 １日の黒豆摂取量目安は乾燥黒豆70gです。
※70g以上の黒豆の摂取はお腹を下す恐れがありますのでおやめください。
※腎臓病をお持ちの方は、主治医にご相談の上、行なってください。
【ダイエット検証者】
安田大サーカス HIRO
体重：153kg⇒132.2kg【-20.8kg】
腹囲：143cm⇒123cm【-20cm】
内臓脂肪：236.17cm2⇒138.44cm2【-97.73cm2】
※ダイエットと並行して運動も取り入れた結果です。
黒大豆には「シアニジン」というポリフェノールがたくさん含まれており、血の流れを良くする作用があります。
さらに、「サポニン」という良質のたんぱく質もたっぷり。
だから
ダイエットしながら健康に、 というＷの効果が期待できますね！
ただ、1日乾燥黒豆で７０ｇというのはかなり多いような・・・
（黒豆茶１５０ｇで考えると2日で1袋食べる計算！）
HIROさんのように緊急的にダイエットをしなければならない人 以外なら、
①一日のうち1回、主食を「黒豆」または「小豆」に切り替える
②飲み物は「黒豆茶」にする
の２つだけでもかなりの効果がありますよ！！！
